بی خوابی و راه درمان آن با استفاده از تشک مناسب

مقالات

بدن همه افراد مثل هر سیستمی احتیاج به استراحت دارد. هنگامی که بدن به خواب می رود و یک روز بعد از خواب بیدار می شود خستگی های روز قبل کاملا از بین رفته است. در این هنگام بدن برای شروع دوباره آماده می شود. در این مقاله قصد داریم به کارکرد تشک مناسب در درمان بی خوابی بپردازیم.قیب از خرید تشک طبی مناسب خود میتوانید از کاتالوگ تشک خوشخواب ولیست قیمت تشک خوشخواب مطلع شوید و با دید باز خرید خود را انجام دهید.

منظور از بی خوابی چیست؟

بی خوابی یک اختلال شایع خواب می باشد که موجب می شود به خواب رفتن امری بسیار سخت و غیر ممکن به نظر برسد. همچنین امکان دارد فرد زودتر بیدار شود و دیگر نتواند به راحتی به خواب برود. بی خوابی علاوه بر اینکه میزان انرژی بدن را کم می کند روی کیفیت و سلامت بدن نیز تاثیر می گذارد. بی انرژی بودن بعد از بیدار شدن علت مختلفی دارد. کمبود خواب می تواند به عدم کیفیت تشک مناسب یا سندرم پای بی قرار ربط داشته باشد. محققان تاکید دارند یکی از مهم ترین مشکلات مربوط به خواب، آپنه انسدادی در هنگام خواب می باشد. این اختلال در آقایان بیشتر مشاهده می شود.  کسانی که سن بالا دارند و افزایش وزن دارند یا درگیر کم کاری تیروئید هستند بیشتر از سایرین به این بیماری دچار می شوند. شایع ترین دلیل این اختلال را می توان نقص ژنتیکی بیان نمود که از نزدیکان به شخص منتقل می شود. مهم ترین نشانه این بیماری خر و پف می باشد.

بی خوابی
بی خوابی

 

بسیاری از بزرگسالان بی خوابی کوتاه مدت یا حاد را تجربه می نمایند که برای روزها یا هفته ها طول می کشد. این مدل کمبود خواب به طور معمول نتیجه اتفاقات سخت و دردناک زندگی می باشد. علاوه بر این کسانی که استرس زیادی دارند معمولا دچار کمبود خواب می شوند. بعضی از افراد بی خوابی مزمن یا بلند مدت را تجربه می کنند که ممکن است ماه ها طول بکشد. اگر در عادات روزانه خود تغییر ایجاد کنید و از تشک مناسب استفاده کنید از کمبود خواب  تا حد زیادی جلوگیری خواهید کرد.

راه های درمان بی خوابی

عادات خوب می تواند به درمان بی خوابی کمک زیادی کند و کیفیت خواب شما را بالا ببرد.

  • شما باید سعی کنید فعال باشید، فعالیت روزانه منظم داشته باشید. زیرا این نوع فعالیت ها به کیفیت خواب شما کمک زیادی می کند.
  • سعی کنید در ساعات مشخصی بخوابید. همچنین در ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید. شما باید بتوانید این الگوی ثابت را در روزهای تعطیل هم حفظ نمایید.
  • در مصرف داروهایتان تعادل ایجاد کنید. برخی از داروها می توانند سبب تشدید بی خوابی شما شود.
  • عصرها کمتر بخوابید . آن را تا جایی که امکان دارد محدود کنید.
  • مصرف الکل و کافئین را به حداقل برسانید. به هیچ وجه فراورده های حاوی نیکوتین استفاده نکنید.
  • قبل از خواب نوشیدنی کمتر مصرف کنید.
  • لبنیات مصرف کنید. سعی کنید حتما پیش از خواب یک لیوان شیر نوش جان کنید.
  • غذاهای حاوی منیزیم استفاده کنید. منیزیم به عنوان یک ماده معدنی آرام ساز معروف می باشد. تخم آفتاب گردان، کنجد و سبزیجات برگ دار سرشار از منیزیم می باشند.
  • مصرف شکر را محدود کنید زیرا می تواند باعث بی خوابی شود.
  • از مصرف غذاهای چرب اجتناب کنید. چربی موجب کاهش گوارش و می شود. همچنین موجب می شود تا شب ها درست هضم نشوند. پیش از خواب به هیچ عنوان غذاهای چرب میل نکنید.
  • از الگوی ثابتی پیش از خواب پیروی کنید. خواندن کتاب، دوش آب گرم و شنیدن موسیقی های آرام به داشتن خواب راحت کمک می کند.
  • محیط بسیار آرام برای خوابیدن در اتاق خواب برای خودتان فراهم نمایید. سعی کنید از اتاق خواب خود برای فعالیت های غیر ضروری و کار کردن استفاده نکنید.
  • بی خوابی
    بی خوابی

    نشانه های بی خوابی

    بی خوابی نشانه های زیادی دارد مانند:

    • کسانی که درگیر این مشکل هستند دائما نگران هستند.
    • روی وظایف خود نمی توانند تمرکز کنند.
    • در تمام روز خسته هستند و دائما از خواب آلودگی خود صحبت می کنند.
    • پس از خواب شبانه احساس کسلی و بی حالی می کنند.
    • در صبح های خیلی زود بیدار می شود.
    • به هنگام شب سخت می خوابند.
    • راه های درمان بی خوابی با استفاده از تشک مناسب

      استفاده از تشک های فنری

      در بیشتر مواقع بی خوابی را می توان با استفاده از تشک مناسب درمان کرد. تشک های فنری گزینه مناسبی به شمار می روند. این تشک ها به دو دسته متصل و منفصل تقسیم می شوند. این نوع تشک ها از مواد بسیار مرغوبی تشکیل شده اند

      تشک های طبی

      برای درمان بی خوابی بایستی از تشک مناسب استفاده کرد. تشک های طبی از مواد با کیفیت دست شده اند. این نوع تشک ها به علت اینکه از هیچ گونه فنری در آن استفاده نشده است حمایت خیلی خوبی از ستون فقرات فراهم می نماید. این تشک ها برای افرادی که حساسیت پوستی و تنفسی دارند انتخاب خوبی می باشد.

      خواب آرام
      نقش تشک مناسب در داشتن خواب راحت

      تشک های طبی فنری

      برای افرادی که درگیر بی خوابی هستند باید حتما از تشک مناسب استفاده کنند. تشک های طبی فنری برای بیشتر افراد خواب راحت و باکیفیتی ایجاد می کند. همانطور که می دانید این تشک ها ترکیبی از تشک های فنری و طبی می باشد. یعنی مثل تشک های فنری دارای فنرهای مجزا می باشند. همچنین مانند تشک های طبی از اسفنج های فشرده برای افزایش سخت و یکنواخت کردن سختی در همه سطح تشک استفاده شده است. روی این تشک ها می توان خواب راحت و آسوده داشت.

    • اگر مایل به خواندن یک مقاله دیگر درباره بی خوابی هستید میتوانید از طریق این لینک به آن مقاله دسترسی داشته باشید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

Fill out this field
Fill out this field
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.
You need to agree with the terms to proceed

فهرست
ارتباط از واتس اپ
Call Now Button